我们体内的内分泌腺体就像粮仓，分泌的激素就是各部门（各个器官脏腑）的粮草，运送粮草的部队通过血液循环把粮草（激素）送到各部门，如果地址送错或是粮草数量出错，都可能导致内分泌紊乱。 内分泌系统运行精密，分泌的每一种激素不多不少，数量刚好够用。而且激素的分泌遵循自然节律，季节变化、昼夜更替、饮食、睡眠和各种应激都会影响激素的节律，也就是说，如果你的生活方式不遵循这套自然节律，内分泌受到干扰，就可能出现

面料是决定女生衣服质感的关键，往往面料的选择就会决定整体的风格。秋冬的摩登穿搭有着太多的棉服，而羽绒又过于膨胀，对于女性身材来说非常不友好。充满文艺复古气息的灯芯绒此时就成为时尚潮流的最爱。灯芯绒并不是刻意做旧，它本身就有着极为悠长的历史。绒面质感带有天然花纹，在阳光下显得尤为靓丽璀璨。灯芯绒虽然轻薄，但是却非常保暖，所有在降温之后显然有更多的单品。灯芯绒单品各有着起独特的魅力，在这个冬季百搭出最

留意保暖 不知道有没有人发现，如果肚子着凉是会加剧痛经的疼痛感的，尤其是痛经的时候，我们可以抚摸腹部，哪里一般都是冷的，因此一定要留意保暖，不要冷到自己，经期不要吃冷的东西。 红糖水或者红糖姜汤 有数据显示甜食是能够从一定程度上缓解痛经带来的疼痛感，但是由于巧克力含有等不适宜大量使用，而且巧克力吃多了还容易造成肥胖。因此建议女性朋友喝红糖水或者是红糖姜汤，同样能够缓解痛经带来的痛苦。如凤凰雪莲红糖姜茶

排卵是成熟的卵子从卵泡排出的过程，正常情况下女性每个月排一次卵。在月经规律的情况下，月经第一天倒推14～16 天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期。 排卵期出血即月经中期出血，是指两次正常量月经之间的少量出血，伴有轻度的下腹部不适或者腰部酸痛。一般发生在规律的月经周期的第12～16天，历时数小时或2～3天，不超过7天，量明显少于正常月经出血量，出血可自行停止。 排卵期出血怎么办？ 现代医学认为，由于排卵所

1、吃 好气血可以吃出来，补气血永远离不开吃，对于气血不足者，应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、枸杞等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如乌鸡肉、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。 对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食乌鸡肉，如凤凰膏中含泰和乌鸡粉、桂圆、枸杞、桑葚、百合、玉竹~~~可清血

1、精神状态 比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具时很容易睡；有时头晕，特别是在劳累后或经期前头晕加重；性情急躁；没有耐性，因小事易怒，常因教育儿女而动怒生气。 2、面色及皮肤 面色暗淡无光泽，颧骨两边颜色加深或出现褐斑，眼圈发黑，唇色淡白，头发不够光泽易断，皮肤乾燥。 3、饮食 胃口变差，食后易胃胀不适，或多食易饥，嗳气多。 4、牙齿 牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。 5、睡眠 睡眠欠佳

面部老是暗黄的，总给人一种没有精神的感觉，脸色暗黄是什么原因引起的呢?很多原因会导致女人肤色不好，比如营养不均匀，睡眠不好、月经不调，肠胃不好、皮肤干燥缺水等，皮肤暗黄不仅给人衰老感，而且还会让人觉得你像黄脸婆，自己看着没自信，又时刻担心老公会嫌弃，所以，皮肤暗黄，一定要好好地内外调理。 饮食调理 气血充盈则脸色红润，神采焕发，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能特别好的消化吸收

随着年龄的增长，尤其是进入中老年期后，身高会慢慢“变矮”，其实“变矮”的背后可能藏着“骨质疏松”。 骨质疏松被世界卫生组织列为仅次于心血管病，第二大危害人类健康的疾病。经调查发现，33.3%的女性会在50岁遭遇骨折，50%遭遇1次骨折后容易遭受第二次骨折，20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。 骨质疏松又被称作“沉默的杀手”，因骨质疏松发展毫无征兆，难以发现，但危害性很强，一声咳嗽，后背一根骨头断了；拎一下热水瓶，手

女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。小编给大家推荐补血的8大圣品，让你气色红润不化妆也很美丽喔！ 　 1、泰和乌鸡 　 泰和乌鸡是有名的药用鸡，古籍中记载益气补血之功效，微量元素含量远高于普通鸡种，像铁、钙、磷、钾、纳等，富含丰富的氨基酸和维生素。比如凤凰膏中含乌鸡肉、桂圆、枸杞、酸枣仁、桑葚、蔓越莓~~~~ 　 2、龙眼肉 　　龙眼肉即桂圆

对于女人来说，当过30岁后，身体健康开始走向下坡路，女人不仅有工作压力，还有家庭的重担，这使得她们衰老的迹象越来越明显。所以，30岁以后的女人更加要注意通过饮食对身体进行调理。 一、注意补充钙质 女性比男人更易患骨质疏松症，所以要多吃一些含有钙的物质，可以多吃泰和乌鸡、牛制品、绿叶蔬菜等，泰和乌鸡不仅含有丰富的钙，而且人体吸收比较好。女性若能喝一些含有乌鸡的产品，可以延缓衰老、补充充足的营养。 二、蛋白质

养 生 在社会中女性的地位一直都不高，她们每天都处在奔波忙碌的状态中。纵使夹杂着满脸的汗水与委屈，拖着柔弱的身躯，但她们依旧有一颗强大而爱美的内心。化妆品、包包、衣服、香水是她们武装自己的有效手段。不管生活多么累，她们有多疲乏，她们也要活的漂亮。在这种意识形态下的女性，却忘记一个恒古不变的真理----女性不仅仅需要光鲜的外表，重要的是，女性也要具备内在的韵味与魅力，这才是真正完整富有力量的女性。 关于女人

芝麻红枣茶 配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。 把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。 补血明目，润肠通便。适用于倦怠无力、失眠等。 雪莲红糖姜茶 配料：红糖、乌鸡肽、雪莲培养物、枸杞粉、红豆粉、红衣花生粉、红枣粉、生姜汁浓缩粉 改善月经、温经散寒、祛风除湿、补气养血、温身暖胃等功效。 桂圆红枣茶 配料：红枣100克，桂圆50克。 将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或

气血好的人，必定是经络等畅通无阻的人，吃进去的营养必定会全部被吸收，身体会越来越轻健。气血充盈的人在参加各种活动时一定是精神饱满，有精神。随之而来的外在则是皮肤光滑细腻，富有弹性，骨骼强健，感觉精力充沛。 反之，气血不足整个人看起来精神萎靡，言语低沉，浑身无力，易感冒，头晕目眩，脱发等。这些都是气血不足的表现。 精神状态 是否觉得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具时很容易睡，有时头晕，特别是

留意保暖 不知道有没有人发现，如果肚子着凉是会加剧痛经的疼痛感的，尤其是痛经的时候，我们可以抚摸腹部，哪里一般都是冷的，因此一定要留意保暖，不要冷到自己，经期不要吃冷的东西。 红糖水或者红糖姜汤 有数据显示甜食是能够从一定程度上缓解痛经带来的疼痛感，但是由于巧克力含有等不适宜大量使用，而且巧克力吃多了还容易造成肥胖。因此建议女性朋友喝红糖水或者是红糖姜汤，同样能够缓解痛经带来的痛苦。如凤凰雪莲红糖姜茶

1、吃 好气血可以吃出来，补气血永远离不开吃，对于气血不足者，应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、枸杞等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如乌鸡肉、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。 对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食乌鸡肉，如凤凰膏中含泰和乌鸡粉、桂圆、枸杞、桑葚、百合、玉竹~~~可清血

天气渐冷很多人都感受到了秋天的凉意，人们的食欲也会变得好起来。这个时候选择养生的人该怎么进补呢？其实最重要的是，在进补之前最先应该给自己补补血！ 1、羊肉 秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱，但是大家都知道秋季吃太多羊肉会加重秋燥的影响，不过适当吃一点羊肉不仅能起到贴秋膘的作用，还有红润气色、促进体内气血运行的效果哦。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉，羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状，让你温暖

天气渐冷很多人都感受到了秋天的凉意，人们的食欲也会变得好起来。这个时候选择养生的人该怎么进补呢？其实最重要的是，在进补之前最先应该给自己补补血！ 1、羊肉 秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱，但是大家都知道秋季吃太多羊肉会加重秋燥的影响，不过适当吃一点羊肉不仅能起到贴秋膘的作用，还有红润气色、促进体内气血运行的效果哦。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉，羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状，让你温暖

一、山楂红糖水 带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，等其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为一个疗程，连服3个疗程即可见效。 “女子不可百日无糖”，指的就是红糖。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效。山楂红糖水是既简单又有效防治妇女经期错乱的偏方。平时工作忙碌懒得煮的姐妹也可以直接喝佛手红糖饮和雪莲红

近一周以来，南方地区不同程度降温，不少北方地区已经下雪，温度越来越低，姐妹们可要注意保暖哦。 10月24日霜降来袭，霜降作为秋天的最后一个节气，也意味着冬天的开始。 霜降过后有什么需要注意的呢，巢之安健康管理师指出，这“三防”要注意：防秋燥，防秋郁，防秋寒。 1防秋燥 最近，连同事间日常的娱乐八卦话题都转移到了“秋燥”身上。 小野：最近晚上睡觉总觉得燥热，口干的不行，一天八杯水都觉得干小花：我也是，皮肤也干，

因为有你们一路相随，信任支持，巢之安才如此星光闪耀！15周年庆典即将拉开序幕，姐妹们还记得去年16周年庆的热闹场面吗？我们来一起回顾一下： 时间过的真快，巢之安满17周岁啦！17年来，巢之安陪着姐妹们一起养巢、一起成长......巢之安的17年，也是万千养巢姐妹的17年，这17年的路途中，感谢有你们的一路支持和信任！ 会员姐妹•千里寄信 巢之安17年的一路走来，在这17年的风雨中，有人因为怀疑而离开，有人因为困难而放弃，但是更多的是

1、保持精神愉快，避免受到精神刺激 很多女性都会在月经期间出现腹部疼痛、乳房胀痛腰酸、腹泻、情绪不稳定等等的情况，在这个时候女性朋友一定要及时的调节自己的情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。 2、注意卫生，预防感染 在月经期间一定要注意自己的阴部卫生，及时的更换卫生棉，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。 3、避免过度节食，日常戒烟限酒 月经期间女性朋友一定要注意自己的饮食喜欢，在减肥的同时也要保

1. 放松心情，避免焦躁的情绪。心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。 2. 注重饮食，保证充足的营养。要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。 3. 避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。 4. 保证充足的睡眠。熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强

月经不调可能是困扰很多女性的问题，本来已经很头疼了要是再加个「失调」这就是把人逼疯的节奏！不过研究发现月经不调的女人似乎都有这4个坏习惯。 1.贪凉 很多女性夏天喜欢穿衣清凉，经常喝着冷饮。从医学来说，女子是以气血为用的，“血得寒则凝，得热则行”。寒凉的东西刺激以后，就会引起血液循行受阻，导致月经后期血量减少，甚至导致闭经。 用热水泡澡再吃雪糕的这种冷热交替也不合适，因为出汗以后，毛孔是开放的，这个时候吃

1. 当归鸡肉汤 食材：当归、老母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒 做法：首先将老母鸡清理干净、将当归清洗干净。之后，将老母鸡放入砂锅当中，加入当归、生姜、米酒、大葱、胡椒以及调味品，用小火慢炖3个小时，即可出锅食用。 功效：温经通络，补血益气 2. 母鸡艾叶汤 食材：老母鸡1只，艾叶15克。 做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起加入调味品煮汤，用小火慢炖3个小时，即可出锅食用，分2-3次食用。月经期连服2-3次。 功效：温经脉，逐寒

1.猪血 猪血中的血浆蛋白经过人体胃液和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的物质而排出体外。 2.海带 北方人炒海带，南方人凉拌海带丝，都是好吃法，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带中的胶质能促使体内的放射性物质排出体外，减少放射性疾病的发生。 3.木耳 味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥

女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。 1、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮得差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。 2、玫瑰花茶 荷叶、何首

1. 保暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉。血流通畅可缓解经期不适，身体舒适心情也舒畅。 2. 安神。不要让身体过于疲惫，也要让头脑适度休息。可以点上自己喜欢的香薰蜡烛，有安抚情绪的作用，舒缓安眠。 3. 柔软。不要硬撑，不要跟身体冲突，也不要跟外界冲突。跟家人好友聊聊天，看看喜爱的电影，听听舒缓的音乐，化解精神的疲惫。 4. 减压，保持平常心。让心理跟工作保持距离，量力而为，该放下就放心，急事儿缓办。多

每个月姨妈到，有痛经毛病的姐妹们都苦不堪言，不想干任何事情，只想躺床上打滚，长期靠止痛药是没用的，看看以下的缓解痛经方法吧! 1. 热敷下腹 有经痛困扰的姊妹们，不妨试试用暖暖包丶热毛巾或热敷袋来热敷腹部，可以说是简单又有效！热敷的位置选在肚脐周围，或是背腰处，让这两大位置保持温暖，可以调整血液循环，改善生理期来血流不顺的问题，方能有效舒缓经痛的不适状况。小提醒～若是用暖暖包或电热毯等工具热敷，记得要让自

嘿，醒一醒，开工啦！ 国庆小长假正打算挥一挥衣袖和你说再见 并带走你的身体、灵魂和钱包 但你显然还没有做好迎接工作的准备 大部分人的假期 不是整天睡觉，就是聚餐逛街 要么是拥挤劳顿的旅行 又累又困又不想动 也不想吃饭 都是可以理解的 毕竟你已经患上了 “假 期 综 合 症” “假期综合症”又称“不想上班症” 一般出现在长假期后的工作日 主要症状有： 节后犯困 睡眠紊乱 情绪萎靡 食欲不振 体重飙升 皮肤变差 ...... 节后综合症如何调

17周年庆 感恩有你HAPPY BIRYHDAY生日快乐 感恩有你 圆满成功 精彩瞬间 铭记于心 17载她的发展如缓缓流淌的溪流， 悄悄地，她汇聚成大海； 17载她的发展是无尽的阶梯， 慢慢地，她攀上了高峰； 17载的发展是等待谱写的乐章， 渐渐地，她演奏了华章。 她就是 巢之安 恍惚间，时间仿佛又回到了2004年，从最初的巢之安，成长为我们今天众所周知的巢之安，一路走来，一路攀登，苦在其中，乐在其中，对于美和健康的诠释和追求更在其中！ 生命在于芯动

1、运动 在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。 2、月经期间，避免吃生冷及刺激性食物 经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。 3、尽量少食含有咖啡因的食物 咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。 4、月经前一周喝凤凰佛手红糖饮 凤凰佛手红糖饮主要含有乌鸡肽、佛手、红糖、桂圆、红枣等成分，其

经期是女性每个月都需要经历的事情，很多女性在经期的时候会出现痛经很严重的情况。所以很多女性是很害怕经期到来的，在经期结束之后，我们该如何去保养自己的身体呢？有哪些事情适合在经期结束之后做？今天就来了解一下！ 1、补充睡眠 在经期结束的时候，女性的身体都是比较虚弱的。所以女性在经期结束之后，要及时地去补充身体，要给身体一个恢复的机会，那些身体比较虚弱的女性，在经期结束之后一般都会精神不太好，并且消化功能

乘着爱国的翅膀 乘百舸争流之势 我们生长在红旗下，长在春风里 目光所至皆为华夏，五星闪耀皆为信仰 巢之安，祝愿祖国繁荣昌盛 忙碌的上半年、中秋阖家团圆后 相信姐妹们，都想趁此回家看望父母 金秋多精彩，幸福盈门来 在这个举国同庆的日子里 巢之安给姐妹送周年庆终极福利啦 活动时间：即日起- 10月7日 仅限最后7天！ 仅限最后7天！ 仅限最后7天！ 在这个号召全民健康的年份里 买烟酒太过普通 大鱼大肉有点油腻 坚果、补品、不够全面 不

巢之安每年的周年庆 给你一个买买买的 绝对理由！ 吃、喝、玩、乐 衣、食、住、行、用 统统满足你的心愿 今年“巢之安17周年庆”我们玩点不一样的特推出《巢动中国创业天团》全国招募合伙人，全新模式 正在火热进行中 快来加入我们！ 加入创业天团，从经济、社交独立开始 为自己的人生谱写新篇章 保养断断续续不用心，拼不过别人? 轻松赚钱的事也拼不过吗？ 赶紧扫码咨询加入吧~ 过了这村没这店啦！快快快！ 早在2016年，国务院就印发《“

每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢?来了解一下吧。 气血要足，在于补、暖、行。这是普遍性的规则。一个月有四周，是月亮绕地球转一周的时间。我们的身体与地球和宇宙环境都有联系，月经一个月来一次，也是天人相应。 月经之后的第一周：补 经期身体虚弱，经血也是血，经期之后的第一周，需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人，经后往往精神

喝3种水 1、蜂蜜柠檬水：蜂蜜可以为身体提供葡萄糖，缓解痛经带来的不适。柠檬不仅味道清新，还含有大量的维生素C，可以促进胃液分泌，加速分解和排泄，给身体减轻负担。妇科中医认为，女人经期常喝蜂蜜柠檬水，可改善面部气色，祛除体内大量湿气，预防炎症，养护子宫。 2、枸杞菊花茶：枸杞作为温性食物，是很好补食材，多食用枸杞，可缓解疲劳，调整身体免疫力。菊花有清热下火的疗效，经常食用菊花，可预防近视，缓解眼部疲劳。女

1.当归枸杞汤 当归不仅具有补血作用，还可以活血化瘀，能够预防女性痛经，能够温补子宫，使子宫气血通畅，加上枸杞可以活跃子宫细胞，有利于子宫内膜顺利脱落，保持经血量正常，防止血块淤积。用适量当归加枸杞，根据个人口味添加其他食材做成汤水，能够滋阴补血，为经期做好准备。 2.桂圆红枣汤 桂圆能帮助女性补血，还具有安神作用，能帮助女性舒缓精神，避免情绪波动对月经造成影响。红枣是女性养生的必备品，具有补气活血的作用